Dejar de navegar media hora antes de dormir es una de las formas de combatirlos.
Por Tatiana Moreno
Las redes sociales y la salud mental no van de la mano, según especialistas. El psicólogo René Pereira dijo a Día a Día que hay estudios que comprueban que las plataformas sociales empeoran los cuadros depresivos, principalmente en Instagram, donde los filtros y las apariencias son el pan diario.
“Las redes sociales están afectando muchísimo en cuanto a cómo se ven (los usuarios), afecta mucho a la autoestima de las personas”, dijo.
En este caso mencionó que estudios señalan que Instagram es una de las peores plataformas sociales, ya que además de dañar la autoestima, distorsiona la imagen corporal de los que utilizan sus filtros.
Esto sería porque hay una falsa percepción de la vida de los demás.
El experto dio algunos consejos para poder levantar la autoestima y combatir la depresión:
-Admitir el problema y buscar profesionales que puedan ayudar.
-Dejar de navegar en las redes sociales media hora antes de dormir.
-Establecer una rutina y crear hábitos de ejercicio físicos.
-Tener amistades significativas, que puedan ayudar a mantener pensamientos positivos.
-Desafiar a los pensamientos negativos, mediante un trabajo mental.
-Participar de los encuentros familiares.
Las redes sociales provocan cambios en los neurotransmisores, la oxitocina, la adrenalina, la dopamina, la serotonina, la testosterona y el neurotransmisor. Al alterarse estos, afecta a muchísimo al cerebro, principalmente a las personas que ya padecen depresión, ségún el experto.
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Incrementaron los casos
Los estudios señalan que las redes sociales incrementaron 18% la depresión y 15% la ansiedad en el mundo, en solo 10 años.
Expertos mundiales concluyen que, hace 25 años, antes de las redes sociales, no existían niños y adolescentes con problemas de depresión.
Las redes sociales más utilizadas aparte del Instagram son Facebook, Twitter, Whatsapp, TikTok, entre otros.
Finalmente, la doctora Mirta Mendoza, directora de Salud Mental del Ministerio de Salud, dijo en comunicación con Día a Día que es muy importante el acompañamiento de amigos y seres queridos a personas que están sufriendo estos cuadros.
