El niño que no duerme adecuadamente puede verse afectado.
Por Lissandry Pérez
Cuando los niños duermen fortalecen sus neuronas, aumentan su imaginación y sus hormonas de crecimiento trabajan.
Pero en la actualidad, un problema frecuente con el bombardeo constante de la tecnología es el insomnio infantil.
La doctora Laura Rocío Mendoza, de la Sociedad Paraguaya de Neurología Infantil, explicó que lo correcto es que los niños duerman alrededor de 10 horas al día, desde las 9 de la noche hasta las 6 o 7 de la mañana.
“La falta de sueño afecta el rendimiento escolar, la memoria, repercute en la plasticidad neuronal, produce alteraciones endocrinológicas y puede derivar en obesidad”, remarcó.
La neuróloga infantil contó que por definición los niños pueden llegar a tener insomnio desde los 6 meses de vida.
El insomnio se puede manifestar de diferentes maneras, puede ser problemas para conciliar el sueño (el inicio), dificultad para mantener el sueño a lo largo de la noche, despertares frecuentes o despertarse antes de la hora, dando esa sensación de que no se descansó bien.
Recomendaciones
Lo que se puede aplicar en la rutina de los niños:
1 Fijar rutina de la hora en que debe acostarse y levantarse, de lunes a lunes, sin cortar los fines de semana.
2 Moderar las pantallas: “Hay que partir desde la base de que los niños menores de 2 años no deben estar frente a las pantallas”, señaló la especialista.
La doctora Mendoza dijo que se debe controlar la exposición a las pantallas, entre 30 minutos a 2 horas por día. La luz azul de las pantallas influye en la calidad del sueño, por eso hay que evitar que estén con los aparatos tecnológicos al menos 1 hora antes de ir a la cama.
3 A la noche, cambiar las pantallas por libros, bloques, juegos didácticos, pintar, manualidades, etc.
4 Hacer un baño previo antes de ir a dormir.
5 Evitar estimulantes como la gaseosa cola, guaraná, chocolates, café, etc.
Si esta rutina no da resultados, lo ideal es ir a consultar con un especialista y se evalúa la posibilidad de algún tratamiento farmacológico.
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