Fortalece el sistema inmunológico y ayuda a regularizar la glucosa en sangre.
El consumo de suplementos, tales como el magnesio en polvo o cápsulas, puede ser un gran aliado para nuestra salud.
La nutricionista Bethania Machuca responde las principales dudas.
1 ¿Es cierto que es para ganar energía, para las defensas, para la piel?
Se considera mayoritariamente bueno para regular la función de los músculos y el sistema nervioso; fortalece el sistema inmunológico y además ayuda a regularizar la glucosa en sangre y la presión arterial.
2 ¿Hay riesgos de tomarlos sin supervisión?
Por lo general si el adulto está sano no hay riesgo de consumir hasta 400mg como suplemento. Pero siempre es ideal consultar con el médico tratante, antes de consumirlos.
3 ¿Es cierto que hay diferentes tipos de magnesio, incluso algunos son recomendados para la ansiedad o el estrés?
Sí, hay diferentes tipos, y cada tipo tiene diferentes grados de absorción .Los más recomendados por su absorción son el citrato de magnesio, cloruro de magnesio y glicinato de magnesio.
4 ¿Hay restricciones en la medida?
Algunos vienen en polvo y se deben seguir las instrucciones del envase para preparar y otros en cápsulas.
Alimentos con magnesio
- Frutas como banana, durazno.
- Legumbres.
- Vegetales verdes.
- Nueces y almendras.
- Aguacate.
- Maíz.
- Cereales integrales.
- Cacao.
