Psicóloga prepara kit de “primeros auxilios del bienestar”. Por lo general pueden ser pelotas, spinners y pop its. Fijate.
Por Tania Sosa
Se considera estrés al mecanismo que se pone en marcha cuando una persona se ve envuelta por un exceso de situaciones que le superan.
Los síntomas pueden ir desde dolor de cabeza, presión en el pecho, fatiga, irritabilidad o enojo.
La psicóloga clínica Silvia Meza explicó a Día a Día que existen objetos que puede ayudar a canalizar ese momento de tensión.
Son conocidos como “fidget toys”. Se trata de piezas y dispositivos de diferentes materiales y formas, que caben en la palma de la mano y que puedes tocar, estrujar, aplastar y manipular para liberar tensión.
Meza prepara a sus pacientes un “botiquín de primeros auxilios antiestrés”.
“Lo llamo kit de bienestar. Está personalizado para cada paciente de acuerdo a sus necesidades. Pero en general puede ser de gran ayuda para la mayoría”, expresó.
La profesional indicó que en psicología existe el Mindfulness, por ejemplo, que es una técnica de meditación a través del centrar la atención en el presente y con la ayuda de los sentidos. Un color, un sabor, un olor, un sonido o una textura.
Algunos elementos que pueden ser de ayuda son:
1. Pelotas de goma: la manipulación de la pelotita puede estimular los nervios que están presentes en las manos y que están conectados a partes del cerebro, que están asociadas con las emociones.
En el mercado local tienen un costo a partir de G. 8.000.
2. Dado con botones: Es un cubo con botones diferentes en cada una de sus caras, tiene alguna perilla que apretar. Sería el sustituto de los bolígrafos retráctiles.
Estos aparatos se pueden pedir en línea y tienen un costo aproximado de G. 85.000.
3. Pop It: ¿te relajaba explotar las burbujas de los empaques? Esta práctica tiene su versión “infinita”. La mayoría de las veces vienen en colores y con botones para apretar y darles vueltas.
4. Spinner: un juguete que llegó a ser polémico, ya que llegó a las aulas y distrajo la atención de muchos niños.
El mecanismo consiste en hacer girar las aspas hasta que te sientas mejor.
Actualmente los precios van desde G. 20.000.
5. Anillos giratorios: Estos anillos están compuestos por una parte fija y una giratoria, o por pequeñas cuencas circulares que pueden moverse a lo largo de la barra central. De esta manera, se mantienen los dedos ocupados.
Sus costos pueden variar y se encuentran desde G. 125.000, si son bañados en oro.
Recomendaciones generales
La psicóloga Silvia Meza indicó que es importante aprender a identificar qué causa o desencadena el estrés y qué técnicas de afrontamiento te funcionan puede ayudarte a reducir la ansiedad y a mejorar la vida diaria. Puede ser necesario intentar diferentes cosas hasta descubrir qué funciona mejor.
- Hacer ejercicios, comer alimentos saludables.
- Evita consumir cafeína en exceso.
- Identifica tus pensamientos negativos e inútiles.
- Hablar con un profesional.
