Según los profesionales, no tiene por qué convertirse en un proceso traumático para la mujer.
Por William Girett
Hoy, 18 de octubre, se conmemora el Día Mundial de la Menopausia, el cual tiene como objetivo concientizar y sensibilizar a las mujeres que están enfrentando problemas de salud por esta causa.
En esta etapa, las mujeres suelen tener aumento de grasa corporal y una barriga más prominente, por los cambios hormonales. Se es más sensible a ciertas situaciones, pero, dependiendo de los cuidados, se puede entrar en una nueva etapa de realizaciones personales.
¿QUÉ ES LA MENOPAUSIA?
Es el periodo que representa el final de los años reproductivos de la mujer. Gran parte de las mujeres experimentarán la menopausia entre los 45 y 55 años de edad, y se diagnostica después de que transcurren 12 meses sin que se presente un período.
“Los síntomas de la menopausia, aparte del cese de la menstruación, pueden estar acompañados de calores, dolor de cabeza, insomnio y muchos más”, explicó a Día a Día Lizzie Ozuna, Ginecóloga (@dralizzieozuna en Instagram).
“Lo ideal es ganarle a la menopausia con cuidados en la alimentación, haciendo deportes y, apenas van apareciendo los síntomas, consultar con un profesional y buscar un tratamiento”, agregó.
La profesional incluso mencionó que es posible que las mujeres que ingresen a la menopausia puedan alcanzar la felicidad. “La felicidad, tanto en la menopausia y en absolutamente todas las etapas de la vida de la mujer, para mí es aceptar las transiciones y disfrutar de cada tiempo vivido con plenitud”, comentó.
VISIÓN POSITIVA
La psicóloga Rocío Paredes, igualmente, explicó que “es una etapa más de la vida que hay que tomarla con una visión más positiva, aunque se trate de un tema muy estigmatizado”, dijo.
A continuación, algunas recomendaciones para llevar una menopausia feliz y saludable.
CÓMO LLEVAR UNA SANA Y FELIZ MENOPAUSIA
1 Crea una rutina de ejercicio diario y no te la saltes: ejercitarse regularmente es el primer truco para ser feliz y saludable.
2 Duerme lo suficiente: descansar durante ocho horas.
3 Evita el estrés y liberar el acumulado: en tu rutina diaria incorpora sesiones de relajación, respiración o ejercicios que te ayuden a alcanzar la calma.
4 Regula el alcohol, café y come sano: debes evitar la cafeína, ya que promueve los desequilibrios químicos que influyen en el estado de ánimo.
En lugar de ingerir alcohol y café, opta por opciones saludables como bebidas, infusiones y tés. Comer sano para no engordar.
