¿Sentís que no podés olvidar a tu ex? Estas lecciones para sobrellevar el duelo sentimental te van a ayudar.
Por Juan Gómez – Una gran inseguridad personal, tristeza, cansancio y desesperación son algunas de las emociones que rodean a una persona tras una ruptura amorosa.
Aprender a convivir con la idea de que la pareja ya no estará presente contigo y que ambos deben seguir sus vidas apartados es una tarea que sí o sí debés resolver.
El duelo sentimental es un proceso doloroso, pero necesario tras una ruptura, afirma la psicóloga Paola Zapata. Puede durar entre 5 a 6 meses.
La profesional dio algunos consejos claves para superar una ruptura amorosa.
No obstante, señaló que en caso de que la persona necesite a alguien de confianza cerca puede hacerlo.
2 – Rodearse de personas positivas: Lo ideal es evitar reunirse con personas que juzguen tras la relación o mencionen a la expareja o anécdotas juntos.
3 – Llorar: “El llanto es una forma para sanar el dolor. Las lágrimas son resultado de las emociones”, alegó la especialista.
Dijo que esto ayudará a razonar, por lo que no hay que atajar el llanto.
4 – No escribirle al ex: El dolor puede crecer si uno busca de nuevo comunicarse con la expareja, en este estado vulnerable.
Por otro lado, si uno siente que necesita expresarse, lo puede hacer.
“No sirve de nada bloquearle, pero si se necesita es aceptable”, resaltó Paola.
5 – Evitar “recaídas”: Se debe evitar tener encuentros íntimos o sexuales con el ex. “Por esto, en algunos el duelo dura años”, aseguró.
6 – No cambiar nombres: Poner sobrenombres a la expareja no es recomendable, ya que la persona debe aceptar la realidad y superarla.
7 – “Un clavo no saca a otro clavo”: Zapata dijo que buscar a alguien para no estar solo tras terminar una relación solo empeorará el sentimiento de duelo.
8 – Aprender a vivir la nueva realidad: Sobre todo cuando hay hijos de por medio o un trabajo en común.
9 – Acudir a un psicólogo: cuando la expareja se vuelve una obsesión o cuando la ruptura limita seguir con la rutina normal.
10 – Reinventarse: El término de una ruptura debe ser motivo para buscar un nuevo comienzo. A pesar de la tristeza del duelo, puede significar un cambio positivo en la vida.
La psicóloga Paola Zapata es especialista en estos casos de duelo. Si creés que necesitás ayuda profesional, podés contactarte con ella al (0975) 106-510.
