Tener sana la mente: experto aconseja dormir bien, alimentarse sanamente, dejar de fumar, entre otros.
Marc Milstein, investigador británico en neurociencia y autor del libro ‘El cerebro a prueba de edad” afirma que a partir de los 40 años se empieza a perder la capacidad de la memoria, 5 % por cada década.
Sugiere 7 reglas de oro para mantener sana la mente.
1 Controlar la presión y el colesterol: La presión alta y el colesterol elevado afectan al corazón y por ende a la memoria.
2 Niveles de azúcar: si es demasiado produce envejecimiento prematuro.
3 Dormir bien: Los que no duermen bien aumentan su riesgo de pérdida de memoria una media de 10 años antes que la población general, dice. Sugiere dormir a la misma hora y dejar el celular una hora antes de acostarse.
4 Buena dieta: El experto sugirió que no falten pescados (salmón), aguacate, frutos secos, rúcula, brócoli. Nada de comida ultra procesada.
5 No fumar: «Los fumadores tienen un 30% más de riesgo de desarrollar demencia que los no fumadores», sostiene.
6 Tener amigos: la soledad tiene graves consecuencias para la salud. Salir con amigos activa el cerebro.
7 Aprender habilidades: Según Milstein, hay que aprender todos los días algo nuevo, a parte de jugar crucigrama y sudokus.
